co na 3 raz

[...] Pomimo brania udziału w naborach, nigdy nie miałem okazji prowadzić testu przez dłuzszy czas, dlatego postanowiłem wziąć udział kolejny raz, byc moze teraz sie uda :) .. Moim celem aktualnie jest redukcja tkanki tłuszczowej. Waże ok. 85-86 kg. 3 miesiące to jest dosyć długo i przez ten czas można naprawde [...]

[...] moze jakies slodycze. 3 zawody 3 różne ładowania. Zobaczyny co wyjdzie. Na pewno gdyby nie moje problemy trawienne to Przemek rozegral by to nieco inaczej ale niestety na raz duzo jedzebia nie wjdzie i musimy uważać na dobor produktow . Dla przykladu 100 g ryzu i 10 g oleju kokosowego powoduja u mnie wzdecia a po kilku takich poprcjach np co 2 [...]

[...] Ja mam prawie 100 osób numer 2. Numer 3 do mnie nie przyjdą bo nie jestem kulturystą na 100% %-) Zresztą co się przejmujesz jakimiś mośkami z tych grup. Mnie już raz Rębiś coś tam prostował, screeny z truebb podostawałem, ten cały PROPodcast co udaje mądrego, a nie wie, że problemy z prostatą są zarówno zależne od estradiolu jak i DHT [...]

[...] nie było, ale oczywiście zapał jak zawsze. Szczerze, trochę mnie nudziło te podnoszenie lekkich ciężarów, ale co tydzień mam zwiększać o 2,5 kg, więc myślę, że na następny raz będzie bardziej zdumiewająco. Martwi mnie trochę to, że mam trenować 2razy/tyg, ale jeśli tak proponują profesjonaliści to nie mam zamiaru podważać ich zdania :). [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (AEROBIC BYŁA 3 RAZ W TYG TERAZ BEDZIE RAZ W TYGDNIU PLUS 3 RAZY SILKA PLUC 2 X AERO) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chleb razowy,orzechy Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, mięso mieone kasza gryczana Co jako przekąskę : , banan, jabłko , gruszka , orzszki ziemne, jogurt light Co jako [...]

[...] wbijam dzis do sklepu sieci GNC podobno spory- a tu lipa ceny takie jak w polsce a wybor supli z dupy. sprzedaja tylko produkty swojej firmy czyli GNC o ktorej pierwszy raz slysze i sporo sobie licza. innej marki supli mieli moze na 3-4 polki. idzie sie zdenerwowac. zna ktos cos w san diego gdzie tanio kupie suple? POOOOOMOOOOCYYYYYYYY PS- [...]

[...] na początku w planie miałem interwały, jednak wiem że dodając je również w niedziele nogi całkowicie by mi wysiadły, dla tego zdecydowałem się na tabate ;) Pierwszy raz robiłem, fajna sprawa, czasowo zajęło mi to 12minut, robiłem dokładnie wszystko to co na filmiku, równo z tą panią (odpaliłem film na tv) i powiem wam że po pierwszej [...]

[...] się o wiele lepiej wchłaniają a Olimp bierze je od Albion`u , renomowanej firmy amerykańskiej, cenionej w tym zakresie…(AD.4) W drodze do domu nabyłem je. Teraz wypadło tylko zjeść obiadek i czekac na trening… 3 godziny później byłem już w domu. Trening był świetny. Właśnie kończę 1 fazę FBW i z czystym sumieniem [...]

15/16.09.2019 Sobota/niedziela (Puchar Polski/Diamond Cup) Tyle się działo, że nie miałem czasu tutaj nic napisać. Teraz już większość rzeczy ogarnięta, więc mogę podsumować to, co się wydarzyło. Sobota - start na Pucharze w klasyku open, ponad 15 zawodników, wszystko się przeciągało, informacja o godzinnej przerwie na 10min przed planowym [...]

[...] z łożka, cały obolały i wiotkie nogi. Pojechałem do lekarza, lekarz jakiś koniował, ale dostałem jakies tabletki na recepte ktore przeciwdzialaja rozwojowi grypy - pierwszy raz o tym słyszę. Drogie, bo 6 dych za 10 tabs, do tego dopiero chyba w 8mej aptece to dostałem. No nic, zobaczymy jak beda wygladały kolejne dni - dziś off od siłowego i [...]

* DZIEŃ 24 * 05.08.2009 * ---------- TRENING : pierwszy raz FBW dla początkujących 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę opis po kolei może pominę minę instruktora jak mu pokazałam mój nowy plan ad. A - okazało się, że najlżejszy gryf na naszej siłowni to 20 kg, oczywiście od razu zaczęło się [...]

[...] a w poniedziałek jak z drogi ruszyłam do pracy zszamałam z cateringu jakieś danie w tortilli pszennej kij wie co w tym było. Od wtorku już czysta miska: 20.03.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89206d90ab6e4c9581ba6f65c9fe7517.png 21.03.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74ddc26a79ee44849cd5da0cd4005e1f.png 22.03.2012 [...]

Dzisiaj piękny dzień rozmaitości. -(Zarzut odważnik 28kg drabina 1,2,3 -Przysiad trójkąt 5p następnie krótki odpoczynek i siad turecki) zestaw razy 3 serie jednym odważnikiem 28kg Zakończenie to wyciśnięcie nad głowę 28kg kuli i z tej pozycji wykonanie pięciu przysiadów na stronę raz lewą raz prawą razy 2 serie. Potem sobie poeksperymentowałem w [...]

co do atakow to ciebie raczej atakuja... co do rad i porownania z silka: ja nie zakladam takich "publicznych" postow czesciej niz raz na 3 miesiace co do wyzszych instancji... mam gdzies co bylo kiedys.. wszystko sie zmienia, a wydaje sie odwrotnie

Obli, mam pytania: Dzien1. 1. pompki & sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku OK 2.wyciskanie sztangielek skos & przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha 10/8/6 90sek odpoczynku OK 3. przenoszenie sztangielki lezac & wioslowanie sztangielka w podparciu o lawke 15/12/10 60sek odpoczynku OK 4. [...]

[...] parę napadów ( podczas napadów czysto- żarcie jakie w sienie wrzucałam bez syfów tylko dużo - głownie masło zwykłe i orzechowe, mięso, czasem jakiś kawałek chleba) i raz drink wódka + sok * Start z rozkładu 130/130/85 BWT, po miesiącu wyeliminowanie zboża na rzecz strączków * W kwietniu zmiana rozkładu na rotację 3x 130/100/85 BWT i raz [...]

[...] Nie dawałem w ogóle już później rady. Jednak bardzo ciężko pogodzić ciężką pracę fizyczną z treningiem siłowym... 1. Przysiady - jestem bardzo zadowolony. Nogi stają się co raz mocniejsze, i za tydzień już na bank zamknę 80kg w 10 repsach. 2. Chest Dips - nie dałem rady ani jednego powtórzenia zrobić. Za słaba klatka. Zamieniłem na rozpiętki, bo [...]

[...] - nie mówie oczywiscie o sytuacji gdzie ktoś wrzuca masę stymulantów z rana i potem czuje sie dobrze %-) Cuthler - wiem ze dziwne porównanie - śpi właśnie na "raty", raz 4godz a raz 2-3 dosypiaa. poza tym jak zauważysz pro często cwiczą w nocy, późnym wieczorem, nad ranem. Ćwiczą bo taki Cuthler czy Phil co chwila by z kimś fotke walił z [...]

[...] nie cwiczylem, ale akurat on nie wymagal poprawy), dopiero od tygodnia w sumie normalnie funkcjnuje (no coz, w sezonie 2014 dalej bede wychodzil z waskimi plecami ew sprobuje je nadgonic na jeszcze jednej mini masowce w srodku lata - zobaczymy) dzieki jeszcze raz za mozliwosc testowania, zdr :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-08 19:52:46

to zalezy co się je i w jakich ilościach, no i od kompozycji składników w każdym posiłku, ja czasem mam tak, że codziennie, a czasem tak, że raz na 3 dni, bo codziennie jem co innego, więc to róznie jest z tym i ju %-)